三岁孩子如何补钙

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3岁的孩子要怎么补钙？宝宝缺钙的表现有哪些？

宝宝缺钙的表现有发育迟缓、身材矮小、经常盗汗、睡觉不踏实、身体虚弱、骨骼发育异常、牙齿参差不齐等。3岁的孩子可以通过调整饮食结构、晒太阳、运动锻炼以及药物补充等方法，达到较好的补钙效果。

孩子三岁了医生说有点缺钙，可以给孩子吃什么补钙呢？

我个人建议是食补哈！小孩儿补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补的话可以多吃一些奶制品，多喝牛奶，多吃豆制品，比如说虾皮，坚果，芝麻，海带，紫菜等等这些食物补钙效果都是非常不错的。豆腐是高钙食物，鱼又富含丰富的维生素D，可以帮助钙质有效吸收。

1、鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，奶类是最好的钙质来源，同时奶类中的钙也容易被人体消化吸收。2、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜，都是补钙小能手。现在小孩正处于成长阶段，多喝牛奶有助于小孩的吸收，牛奶含有大量的钙物质，多吃绿色蔬菜，蛋类食物，平时可以适当的运动，这样有助于孩子的吸收成长。

平时也可以吃些豆类，如黑豆，碗豆，这些豆类也含钙较高，还可以多吃些豆制品，吃豆制品时一下不要吃下过多，一下吃过多，有时可能会引起腹痛，泄泻。还有喝牛奶是快速补钙的一种好方法。这里含钙就能高达300-500毫克的钙，能满足孩子生长发育40%-60%钙的含量。而且牛乳中的钙吸收率可以高达98%，是非常不错的钙来源。在今年的6月1号世界牛奶日宣传主题。

一定要注意一个大点的孩子，有的孩子不喜欢喝奶，这时候就要多吃些富含钙的食物，包括奶酪、豆制品如果这些食物的涵盖不够，那我们就要不适当的补充一些钙剂，来促进孩子的生长发育。可以适当多吃奶类、蛋类、虾皮、坚果等，有利于钙质的补充。但是也要适量，防止孩子出现消化不良的情况。多去户外活动，多晒太阳，有利于钙质吸收。牛奶、酸奶、奶酪、羊奶、奶粉等。补钙首选，含钙量高，且易吸收。

请问三岁宝宝怎么补钙、什么钙比较放心、谢谢

三岁的宝宝可以补充一些维生素AD，并且再补充一些柠檬酸钙等。柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，对身体也没有刺激性，比较放心。但是一般的情况下最好是通过食物进行补钙，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、水果还有蔬菜等。蔬菜中油菜、油麦还有海带、木耳中含钙比较多，可以适当的多吃一些，也有利于宝宝排便。