儿童锻炼有哪些项目

1.游泳是一项综合训练的运动，对儿童的生长发育和心肺功能有很大的好处。游泳可以锻炼儿童对外界温度变化的适应能力，增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，提高孩子的抵抗力。游泳是一项水中运动，可以利用浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动。游泳对5岁以上儿童来说都可以学习，但需要充分伸展四肢和躯体，伸展效果较好。游泳可以减少负重，不易对身体造成损伤，也能更好地发挥运动效果。因为孩子的体温调节能力较差，所以在下水之前需要先试一试水温。

2.跳绳是一项简单易学、不需要特殊场地和器械的运动，适合大众参与。跳绳可以锻炼全身，促进血液循环，增强体力，对儿童长身体也有促进作用。跳绳运动还可以培养准确性、灵活性和协调性，同时锻炼弹跳、速度、平衡和耐力，培养意志和奋发向上的精神。跳绳运动简单方便，随时随地都可以进行，是一项受欢迎的体育健身运动。

3.儿童舞蹈是一种可以促进生长发育、培养自信心和良好心理素质的运动项目。在舞蹈种类中，民族舞、拉丁舞、芭蕾舞等都有不同的特色，适合不同年龄阶段的儿童学习。在练习过程中，孩子们可以得到充分的锻炼，促进骨骼和肌肉的增长，加速新陈代谢，保持身体健康。虽然孩子可能会跳得杂乱无章，但基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。建议家长在5-6岁时，适当培养孩子的舞蹈能力，让他们展现优美的身姿。

4.球类运动是儿童少年喜爱的运动项目，通过大量的基本动作技术及配合等基本技能练习，发展协调灵巧能力。球类运动可以锻炼儿童肢体的灵活性，提高应变能力，也有助于提高儿童的身体素质。球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高，对于3-6岁的孩子，球类运动的玩法很多，例如运球、踢球、接球、拍球等等。每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

5.攀爬运动是一种适合儿童的运动项目。通过攀爬，孩子可以锻炼综合运动能力，提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等。攀爬也是孩子了解生活环境的一种方式，孩子会感到离开地面向上爬的动作非常有趣，会经常反复进行练习。攀爬运动还可以帮助孩子克服困难，积累经验，增进技能，慢慢地就会变得更加勇敢和自信，培养起他们不畏困难、顽强坚毅的精神，为日后个人奋斗精神打下了良好的基础。

6.跑步是一种简单而有效的儿童运动项目。它可以强身健体，提高心肺功能，锻炼儿童的心肺功能和体力。对于3~6岁的孩子来说，慢跑是最适合的锻炼方式。跑时步幅小、步频大，可以发展幼儿平衡能力和肢体力量。此外，跑步不需要任何器械，适合任何年龄的儿童。但在冬天进行溜冰滑雪等运动时，要注意安全。总之，跑步是一种简单而有效的儿童运动项目，适合任何年龄的儿童。

7.儿童足球是一项推广度很高、常见的团队运动项目。它能够让孩子的全身器官得到充分的锻炼，提高力量、速度等综合能力。足球运动还能提高孩子的团队配合意识，使孩子更快更好地融入到集体中。此外，足球运动连贯性极强，集体配合严密，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔、头脑冷静。因此，儿童足球是一项有益于身心健康的运动项目。

8.障碍游戏是一种综合项目，适合儿童进行。它包括在树林里奔跑、躲避树木、走独木桥、翻滚、躲闪等活动。这些游戏可以帮助儿童锻炼平衡能力、协调能力和空间感知能力。通过这些游戏，儿童可以培养勇敢、自信和团队合作精神。障碍游戏是儿童运动项目中的一类，它们不仅能够让儿童锻炼身体，还能够培养他们的兴趣爱好和积极态度。

9.篮球运动是一项综合性的非周期性的集体运动，适合13~17岁的男孩和女孩。篮球运动可以提高孩子的协作精神和身体协调性，同时也可以培养孩子的团队合作精神。在篮球运动中，孩子们需要不断跑动、跳到空中拦截球和跳跃将球投入篮筐。孩子们可以在体育、团队游戏中学习防御和进攻，同时也可以轻松地解决场地问题。篮球运动是一项伟大的竞技运动，对孩子们的成长和发展都有着积极的影响。

10.乒乓球是一种轻巧的运动，儿童在运动中眼睛紧盯着球来回穿梭，能提高眼机能的调节能力，改善视力，提高反应能力。乒乓球需要手眼脑协调，可锻炼思维反应能力，促进大脑发育，增进感情，对儿童的心理健康有好处。此外，乒乓球看似占地面积不大，但打球时有很多有意思的打法，能随机应变，促进身心成长，特别有利于小学生。

11.骑行是一种健康自然的运动旅游方式，适合儿童在家长的监护下进行。骑自行车可以锻炼儿童的协调能力，提升平衡力，对大肌肉发展有促进作用。对于5-7岁的幼儿期，骑行能有效锻炼手、眼、脚的协调性。骑行是一项适合儿童及青少年，能够使其乐于参与、能增强其体质的运动，包括健步走、各种体育游戏、跳舞或各种竞技运动。

12.跑跳类的练习能全面影响身体各器官机能，促进生长发育。但要注意强度不要太大，速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差。跑时要注意距离和速度，短跑时距离可短些，长跑时速度宜慢些。跳跃类的练习可以发展下肢力量及灵巧协调，有益于身体发育。同时，有氧运动如游泳和跑步可以提升心血管功能，增强力量。在孩子运动时要注意安全。

13.跆拳道是一种现代奥运会正式比赛项目，通过使用手和脚进行格斗或对抗来增强宝宝的体质。跆拳道适合4岁左右的宝宝进行，这个年龄段的孩子自控能力不强，所以最好有专人的保护。跆拳道是一项全身协调能力锻炼的运动，能够提高宝宝的协调性和爆发力。通过跆拳道运动，宝宝可以锻炼四肢协调能力，培养他们的身体控制能力。

14.轮滑是一项灵活而刺激的运动，可以锻炼儿童的平衡感、反应能力和耐力。通过轮滑运动，孩子可以锻炼全身肌肉，同时培养坚强性格。为了让孩子更好地享受轮滑运动，可以购买一双轮滑鞋和一套护具，并请教练进行指导。轮滑运动不仅可以带来运动的乐趣，还能增强体质、塑造体形，是一种有趣又具有挑战性的运动项目。

15.长跑是一项适合儿童的运动项目。虽然对于6岁以下的孩子而言，过度的长跑可能会对孩子造成伤害，但长跑可以起到锻炼身体的作用。此外，长跑可以增强孩子的耐力，促进骨骼发育。因此，家长可以根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动项目，如瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。同时，家长也要注意控制孩子的运动强度和时间，以避免过度训练和影响孩子的身体健康。

16.瑜伽是一种综合性的身心健康练习，可以帮助孩子提高肺活量、矫正体型、帮助减肥等等。对于男孩来说，可以进行力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩则推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。根据不同年龄特点选择合适的运动，才能事半功倍。

17.滑雪是一项适合13~17岁男孩和女孩的运动项目。滑雪可以强身健体，锻炼大腿和小腿肌肉，提高身体平衡和协调性。同时，雪场湿润的环境也有益于身体健康。滑雪是一项综合性的运动，可以锻炼心肺功能，增加抗寒能力，同时也适合放松身心。

18.排球是一项非常宽松的运动，适合13~17岁的男孩。它简单易行，孩子们可以在一个宽敞的院子中间撑起一个网，分成小组。现在，孩子们必须将大排球从一个侧打到另一侧，不让它落在自己的球场上。排球是一项适合儿童和青少年的运动项目，能够增强他们的体质，促进肌肉体积与力量增长。

19.羽毛球是一项简单而受孩子们喜爱的运动项目。孩子们可以选择一个场地，设定一个高度为羽毛球的界限，然后两个人分别拿着球拍看着羽毛球。当对方发来球时，我们使用自己手中的球拍把球打到对方的阵地中。羽毛球不仅能够放松颈椎，增加心肺功能，还能增强孩子的反应能力、灵活性和耐力。这项运动对于太小的孩子来说很难做到，所以建议5岁以后再开始羽毛球训练。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

幼儿运动项目有哪些

幼儿运动项目有跑步、跳跃、投掷、爬行、体操、球类、绳索、水上运动等。

1、跑步运动:包括慢跑、中跑和快跑。适合培养幼儿的身体协调性和心肺功能。

2、跳跃运动:包括跳绳、单脚跳、双脚跳、青蛙跳等。可以培养幼儿的爆发力和身体协调能力。

3、投掷运动:包括投掷球、飞镖、铁饼等。可以培养幼儿的手眼协调和准确度。

4、爬行运动:包括平地爬行、爬山、爬绳网等。可以培养幼儿的柔韧性、平衡性和协调能力。

5、体操运动:包括前滚翻、后滚翻、侧滚翻、头stand、手stand等。可以培养幼儿的身体控制能力、柔韧性和平衡感。

6、球类运动:包括打篮球、踢足球、打乒乓球、羽毛球等。可以提高幼儿的团队合作精神和动态视力。

7、绳索运动:包括爬绳、挂绳、跳绳等。可以培养幼儿的动态平衡能力和协调性。

8、水上运动:包括游泳、水球、跳水等。可以培养幼儿的勇敢精神和水上生存能力。

开展幼儿运动的注意事项：

1、适度原则：运动量和难度要适合幼儿的身体发育特点，不宜过于激烈与危险，防止运动损伤的发生。

2、循序渐进：可以从简单到复杂，从低年龄组到高年龄组，逐步增加运动的强度与难度，让幼儿慢慢适应。

3、变化多样：可以选择不同类型、不同项目的运动，增强新鲜感，避免单一乏味，促进幼儿的参与积极性。

4、规则简单：规则简单易懂易遵循，幼儿可以快速上手，在运动中学习与遵守规则。规则的设定要考虑年龄特点。

5、融入游戏：将运动融入游戏之中，如跳绳比赛、过河砾石等，可以激发幼儿运动的兴趣，增强参与感。

6、组织有序：要有计划的组织和引导幼儿开展运动，使其形成良好的运动习惯，不至于随意散漫。

7、安全第一：在开展运动项目前要进行充分的安全检查，消除危险因素。在运动中也要特别注意安全问题，防止意外事件的发生。

开展幼儿运动的重要性

1、促进生长发育：适量的运动可以刺激骨骼生长、促进肌肉发育、加快新陈代谢、提高心肺功能等，有利于幼儿身高体重的增加和生理机能的发育。

2、增强体质：经常性运动可以增强幼儿的体质，提高对疾病的抵抗力，减少因体质较弱而导致的各种疾病的发生。

3、培养兴趣爱好：运动可以让幼儿体验乐趣与喜悦，培养对运动的兴趣，形成终身的运动习惯。这有利于幼儿健康的生活方式养成。

4、优化身体素质：运动可以增强幼儿的力量、速度、耐力、柔韧性、平衡性、协调性等素质的发展，优化运动技能，为日后的学习打下基础。

5、培养良好性格：运动可以培养幼儿的集体主义精神、合作意识、勇敢精神、自信心以及意志品质等，对性格发展有积极的促进作用。

6、提高认知水平：运动可以促进大脑的发育，提高感知能力、注意力、思维活跃度和智力，对认知发展有直接的促进作用。

7、预防近视：户外活动十分有益眼睛健康，可以预防和缓解近视，对延缓视力下降有一定效果。适当的户外运动对预防儿童青少年近视有重要作用。

8、优化情绪状态：运动可以使幼儿产生快乐心情，释放压力与不良情绪，达到放松与娱乐的效果。这有助于性情稳定和心理健康。

适合儿童的健身运动

适合儿童的健身运动

适合儿童的健身运动，生命在于运动，对孩子来说运动确实非常重要，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进骨骼发育，下面分享适合儿童的健身运动，一起来了解一下吧。

适合儿童的健身运动1

1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

适合儿童的健身运动2

适合孩子在家锻炼的运动

我是毛毛虫

会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。

创意跳房子

家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。

数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。

平地滑雪

让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。

青蛙过池塘

在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。

这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。

摸肩俯卧撑

这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。

儿童体育锻炼项目有哪些?

一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。

少儿体适能训练的好处：

1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。

2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。

儿童体育锻炼项目有哪些?

一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。

少儿体适能训练的好处：

1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。

2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。

儿童运动项目有哪些

第一、 各种球类运动

球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。

第二、 跳绳

跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。

第三、 游泳

游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。

第四、 舞蹈

舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。

第五、 轮滑

现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。

第六、 武术类运动

学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。

儿童运动项目有哪些

第一、 各种球类运动

球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。

第二、 跳绳

跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。

第三、 游泳

游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。

第四、 舞蹈

舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。

第五、 轮滑

现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。

第六、 武术类运动

学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。

儿童运动项目有哪些？

1、球类项目 

如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

2、跳绳 

跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性（每个拳击运动员都是跳绳高手），还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的跳绳不再是单调的个人原地跳跃了，全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样，有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。

3、舞蹈 

如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。

4、游泳 

孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称，同时水对皮肤外周血管还有推拿功效，可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。

5、障碍游戏

障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

小孩体育锻炼有哪些

小学生小学生小学生体育锻炼项目小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。其单小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子滑冰仰卧起小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子滑冰仰卧起坐who小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐，呼啦小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐

小孩体育锻炼有哪些

小学生小学生小学生体育锻炼项目小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。其单小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子滑冰仰卧起小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车踢足球乒乓球羽毛球体操踢毽子滑冰仰卧起坐who小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐，呼啦小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐

适合孩子的运动有哪些

适合孩子的运动有哪些

　　适合孩子的运动有哪些，健身运动不但有利于小孩的脑部发育，还能让小孩提高信心以及健壮身体。那么又有哪些运动是适合孩子的呢？想要了解更多的话，那就继续往下看看吧！希望能够帮助到大家！

　　适合孩子的运动有哪些1

　　一些健身运动具备一定的危险因素，例如，足球队、摔倒、体操运动、曲棍球、篮球、铅球、健身操等。要直到小孩年纪大一些才刚开始。合适4-6岁小孩的户外活动：慢跑、游水、骑单车、登山、乒乓球赛。在为小孩找寻适合的体育运动时，不必那麼机械设备，小孩会对许多健身运动很感兴趣，没必要为她们设置实际总体目标。

　　1、足球队：为确保安全性做以下提前准备：携带帽子、运动护膝、护腕，防止跌倒、踢打、告知小孩要留意头部的安全性。

　　2、篮球赛：为确保安全性做以下提前准备：学好快速终止、短跑，打蓝球时脚踝和脚非常容易扭到，要让小孩穿适合的靴子，因为小孩有氧运动减肥的动能都还没发展趋势好，她们需要常常歇息。

　　3、体操运动：当眼睛视力、均衡工作能力、人体协调性更为详细，为确保安全性做以下提前准备：体操运动是选手负伤概率最大的体育运动之一。一些姿势十分难，有大量潜在性的风险。在小孩做这种高难度健身运动的情况下，你需要离不了上下，保证 你可以扶到小孩。

　　4、摔倒：为确保安全性做以下提前准备：戴运动护膝、戴发饰维护耳朵里面 ，每一次进行后冼澡。

　　以上便是相关合适小孩的.一些健身运动详细介绍，父母们了解这种运动方式之后，让小孩多多的到户外活动，课程做了之后，放松一下双眼，开展健身运动对双眼也是有众多益处。在小孩健身运动的情况下，父母最好是也参加在其中，适度时给与小孩激励。

　　适合孩子的运动有哪些2

　　 1、长跑

　　长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

　　 2、立正

　　实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

　　 3、乒乓球

　　眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　 4、弹跳

　　专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

　　在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

　　 5、游泳

　　游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

适合孩子的运动有哪些

适合孩子的运动有哪些

　　适合孩子的运动有哪些，健身运动不但有利于小孩的脑部发育，还能让小孩提高信心以及健壮身体。那么又有哪些运动是适合孩子的呢？想要了解更多的话，那就继续往下看看吧！希望能够帮助到大家！

　　适合孩子的运动有哪些1

　　一些健身运动具备一定的危险因素，例如，足球队、摔倒、体操运动、曲棍球、篮球、铅球、健身操等。要直到小孩年纪大一些才刚开始。合适4-6岁小孩的户外活动：慢跑、游水、骑单车、登山、乒乓球赛。在为小孩找寻适合的体育运动时，不必那麼机械设备，小孩会对许多健身运动很感兴趣，没必要为她们设置实际总体目标。

　　1、足球队：为确保安全性做以下提前准备：携带帽子、运动护膝、护腕，防止跌倒、踢打、告知小孩要留意头部的安全性。

　　2、篮球赛：为确保安全性做以下提前准备：学好快速终止、短跑，打蓝球时脚踝和脚非常容易扭到，要让小孩穿适合的靴子，因为小孩有氧运动减肥的动能都还没发展趋势好，她们需要常常歇息。

　　3、体操运动：当眼睛视力、均衡工作能力、人体协调性更为详细，为确保安全性做以下提前准备：体操运动是选手负伤概率最大的体育运动之一。一些姿势十分难，有大量潜在性的风险。在小孩做这种高难度健身运动的情况下，你需要离不了上下，保证 你可以扶到小孩。

　　4、摔倒：为确保安全性做以下提前准备：戴运动护膝、戴发饰维护耳朵里面 ，每一次进行后冼澡。

　　以上便是相关合适小孩的.一些健身运动详细介绍，父母们了解这种运动方式之后，让小孩多多的到户外活动，课程做了之后，放松一下双眼，开展健身运动对双眼也是有众多益处。在小孩健身运动的情况下，父母最好是也参加在其中，适度时给与小孩激励。

　　适合孩子的运动有哪些2

　　 1、长跑

　　长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

　　 2、立正

　　实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

　　 3、乒乓球

　　眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　 4、弹跳

　　专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

　　在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

　　 5、游泳

　　游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

适合儿童的运动项目

适合儿童的运动项目

适合儿童的运动项目，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，现在分享适合儿童的运动项目技巧。

适合儿童的运动项目1

1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

想了解更多精彩内容，快来关注姚教授育园

2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

适合儿童的.运动项目2

1、攀爬运动

攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，可以促进他们身体的协调性，使他们反应更敏捷。同时，距离高度的变化给视觉带来新的感觉和体脸，能够培养他们的空间概念，学会从新的角度去观察环境。

2、户外奔跑

对于孩子而言，户外奔跑只代表着自由的嬉戏式奔跑，如抓人游戏等，但是需要适当控制时间。而让孩子进行长跑或者慢跑练习都是不妥当的。

3、球类运动

踢球、运球、排球、投掷球、躲避球等，都能够促进孩子的全身发育，但是注意类似于网球等球拍式的球类运动，不利于他们的肌肉生长。

4、障碍游戏

障碍游戏，可以是保证安全的前提下在树林里奔跑、躲避树木、走独木桥、翻滚、躲闪等等，能够锻炼他们眼、脑和身体的配合。

5、精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。比如操作积木、抓取小球等，或者年龄稍大的孩子可参加手工制作，都能够促进双手协调能力的发展。

6、有氧运动

比如健身操或者舞蹈，有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，对于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质也有很大的帮助。

7、团队游戏

团队合作是孩子们需要从小培养的一种意识，在团队中既能够让他们发现和展示自己的能力，也能够有效地培养他们的秩序感和与他人相处的能力。

8、游泳

学习游泳不仅是多一份保障自身安全的技能，同时也能有效地刺激神经系统、呼吸系统等身体多个系统的发育，促进身体多个部位肌肉的锻炼。

9、皮划艇运动

学习皮划艇不仅能够让孩子们快乐地游荡在水，感受别样的风景，还能够通过练习让身体少有锻炼的肌肉得到舒展。

10、帆船运动

学习帆船不仅提升孩子的平衡力、协调性和应急处理能力；还能让他们感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。

适合儿童的运动项目3

球类运动，如篮球，足球等，可以很好的培养孩子的集体精神与体育精神。

武术，如跆拳道，空手道等，可以增强孩子的个人体质与技能。

跳绳，可以很好的锻炼孩子的协调能力。

舞蹈，可以提升孩子的气质与审美能力，也可很好的塑造形体。

有氧运动，如游泳，跑步等，可以提升孩子的心血管功能，也可以增强孩子的力量。

都有哪些比较适合孩子的运动项目

第一、 各种球类运动

球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。

第二、 跳绳

跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。

第三、 游泳

游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。

第四、 舞蹈

舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。

第五、 轮滑

现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。

第六、 武术类运动

学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。

都有哪些比较适合孩子的运动项目

第一、 各种球类运动

球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。

第二、 跳绳

跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。

第三、 游泳

游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。

第四、 舞蹈

舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。

第五、 轮滑

现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。

第六、 武术类运动

学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。

适合儿童的运动项目有哪些

【 #教育# 导语】不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：不知道孩子喜欢什么？如何抉择众多的体育项目？怎样平衡学业与身体锻炼的时间。更多相关内容请关注 无 教育频道！ 【篇一】适合儿童的运动项目有哪些

　　一、攀爬运动

　　一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

　　孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

　　二、户外奔跑

　　户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。

　　儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

　　三、球类运动

　　不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

　　孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

　　四、障碍游戏

　　障碍游戏，

　　或者是一些“探险”类游戏，

　　是一类综合项目，

　　包括在树林里奔跑，

　　躲避树木（当然是比较稀疏的树林），

　　还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。

　　五、精细动作

　　孩子手部的精细动作的

　　发展遵循了从混浊到分化，

　　从无意识到有意识的发展规律。

　　操作积木、抓取小球等，

　　有利于孩子双手协调能力的发展。

　　六、有氧健身操及舞蹈

　　适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

　　通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

　　七、团体规则游戏

　　通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的秩序感。

　　通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。

　　八、幼儿游泳

　　早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。

　　九、皮划艇运动

　　在划行运动世界里成长，是所有儿童最美好的时光之一！休闲皮划艇不会游泳也可参加，但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。

　　儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等，会成长为一个健康又快乐的小桨手。

　　十、帆船运动

　　OP级帆船是帆船级别中最小的帆船，1947年由知名设计师ClarkMills先生设计，是一种小型单人操作的帆船，最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。

　　OP帆船可以锻炼孩子的动手能力，提升孩子平衡力、协调性，提高判断力和应急处理能力，以及对环境的适应和驾驭能力；还能培养孩子一种新的生活运动方式，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。

　　适合的教学形式，是小孩坚持运动锻炼的动力。课程设置、内容组成和老师（教练）教学形式，从小孩对运动项目的情绪反馈上可以做考评。当然，家长的正确认识也极为关键。

　　不少家长舍弃了兴趣第一的原则，等同于舍弃了体育锻炼的捷径。在运动项目调整时，也需要优先考虑兴趣优先这一原则。而在身体波动期（比如身高变化的时期：10-16岁），可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目（篮球、足球等），减少骨骼损伤的概率。

【篇二】适合儿童的运动项目有哪些

　　一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

　　3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

　　二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

　　有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

　　三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

　　无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。

　　对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。

　　安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。

【篇三】适合儿童的运动项目有哪些

　　1、平衡车

　　开始玩年龄：≥2岁的孩子

　　儿童平衡车的出现，赢得了许多家长的好感。在给孩子玩前，需要了解一下它的原理。

　　平衡车并没有脚蹬，全靠孩子的两条腿来驱动。刚开始，孩子需要用脚持续蹬地来给滑行提供动力，当速度快起来后，就可以收起双脚，保持平衡，就可以体验滑行，当速度慢下来时，需要再蹬双脚补充滑行的动力。

　　其实平衡车最考验的就是平衡力和身体的协调性，而2岁以前孩子身体的这方面能力发育还没达到要求，过早使用并不利于孩子掌控平衡车，反而可能容易让孩子产生挫败感，而且绝大多数的平衡车都没有刹车，过早给孩子使用，容易发生危险。

　　2、脚踏滑板车

　　开始玩年龄：≥2岁的孩子

　　脚踏滑板车主要是依靠孩子单脚滑动来提供动力的，对孩子的腿部力量和平衡性的要求比较高。若过早使用，孩子有可能会出现扭伤。

　　孩子2岁以后，不仅腿部力量发育较好，平衡性也逐渐提高，有利于掌控滑板车。可以从三轮滑板车开始尝试，但没有扶把的滑板车，孩子≥8岁以后才能玩。

　　3、小自行车

　　开始玩年龄：≥3岁的孩子

　　有的家长太过于着急，孩子刚学会走路，就开始让孩子骑自行车了，这样很容易导致正在学步的孩子的腿部骨骼变形。建议家长在孩子3岁以后，再TA尝试骑带辅助轮的小自行车，每次30分钟以内为宜。

　　4、轮滑

　　开始玩年龄：≥3岁的孩子

　　轮滑是一项速度比较快的运动，需要较强的平衡感和下肢协制能力，以及敏捷的反应能力。一旦用力不当，很容易造成肌肉、骨骼的损伤。

　　3岁以上的孩子，已经有了较强的大脑控制力和较好的骨骼肌肉系统，可以进行较大动作的运动，而且此时期孩子比较活泼、学习模仿能力比较强，可以尝试学习轮滑。但注意给孩子戴上必要的防护装备，在安全平坦的地方练习。

　　5、网球

　　开始玩年龄：≥4岁的孩子

　　网球是一种全身运动，比较有趣，很容易吸引孩子的注意力。

　　孩子4岁之后，平衡感、协调性、节奏感等都有提升。可以开始练习儿童短网，因为它用的是比较软的海绵球，一般不会伤到人。

　　但正规的网球建议在孩子6岁以后再开始学。因为打网球需要较强的臂力和手腕部力量，还要求肘关节和腕关节的韧带发育比较好，所以不适合太小的孩子，另外，由于正规的网球一般比较重，≥6岁以上的孩子才能更灵活地躲避。

　　6、游泳

　　开始玩年龄：≥5岁的孩子

　　一般建议孩子5岁以后再开始学习游泳。因为这个时期孩子的神经、肌肉发育才比较完善，可以有足够的力量来学习游泳，而且身体协调能力也比较好，更容易掌握换气机巧。同时此时孩子也能较好地理解训练的指令，适应陌生的环境和课程安排。

　　在正式学习游泳之前，也可以多让孩子与水亲近，多了解游泳安全知识等。由于孩子的体温调节能力较差，在孩子下水前，先试一下水温，一般水温在27℃以上比较适合5岁的孩子。

　　7、跆拳道、武术

　　开始玩年龄：5岁左右的孩子

　　跆拳道和武术有助于锻炼孩子的身体和意志力，因此，受到许多家长的青睐，尤其是男孩的家长，可以增加孩子的“男子气概”。

　　跆拳道和武术的练习要求孩子有一定的理解能力，同时身体的柔韧性也比较好，这些要求5岁以后的孩子比较合适。此时期宝宝的注意力、控制力、思维能力等都比较好，可以开始学习一些简单的武术动作，但要注意运动量不宜过大，也不宜过于激烈。

　　8、羽毛球

　　开始玩年龄：≥5岁的孩子

　　打过羽毛球的家长一定可以更深刻的理解，羽毛球确实是一项运动量非常大、又极其考验协调性的运动项目。不仅需要有很好的耐力，进行跑、跳、捡球、接球，还需要考验身体的灵活性和视力水平，才能看见对面飞过来的羽毛球，并迅速做出反应。

　　这些对于太小的孩子来说都是很难做到的，所以建议宝宝5岁以后再开始羽毛球训练。

　　9、轮滑

　　轮滑可以锻炼儿童的全身肌肉，还能锻炼孩子的坚强性格，给孩子买一双轮滑鞋和一套护具，请教练帮助训练，孩子能从中得到运动的快乐。

　　10、跑步

　　跑步是最简单的运动项目，不需要任何器械就可以达到锻炼身体的目的，而且适合任何年龄的儿童。

　　11、球类

　　球类运动也特别适合孩子们，可以根据孩子年龄的不同，来选择哪种球类运动，可以使儿童四肢更发达，身体更好。

　　12跳绳

　　跳绳也是适合儿童的运动项目，一根小绳在手，可以变幻不同花样，既锻炼身体，又特别有趣。