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两岁半宝宝 如何补锌
2023-10-03
来源：画鸵萌宠网
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两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？
两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？下面，一起来看一下！
两岁的宝宝补锌，这时候可以吃坚果
核桃、花生、杏仁、松子等坚果含有丰富的锌，坚果还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养素，经常食用不仅可以补充锌，还可以起到补脑健身等多种作用，对孩子更好。可以促进孩子的生长发育，提高抵抗力，提高记忆力。海产品的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常吃可以很好地补充锌、钙等矿物质。但是海鲜不能一次性吃得太多，以免给肠胃消化带来负担。新鲜水果。水果中锌含量高，维生素丰富，有助于锌等微量元素的吸收。经常吃有助于生长发育和增强免疫力。但是，挑选水果时一定要新鲜，以免饭后食物中毒。
两岁的宝宝补锌，这时候可以吃苹果
苹果是我们日常生活中经常吃的水果。事实上，长期吃的苹果对我们的身体有一定的好处。补锌是其中之一。苹果除了富含锌的微量元素外，还含有丰富的脂质、糖类、多种维生素等营养成分，特别是纤维。孕妇多吃苹果可以补充身体所需的锌，有助于提高胎儿后天的记忆力。
两岁的宝宝补锌，这时候可以吃腰果
腰果。腰果的锌含量也比较高，约为6毫克/100克。腰果还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养素，是休闲的零食。杏仁。杏仁的锌含量也很高，含有大量镁、维生素E、w-3脂肪酸等，可增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁可以增加饱腹感，避免晚饭暴饮暴食。胡萝卜。胡萝卜也是比较好的补锌食物。但是胡萝卜最好用更多的油炒，或者蒸炖菜的时候放进去。其中胡萝卜素和维生素A可以有效溶解，人体能更好地吸收营养，补充锌，同时还能有效预防维生素A缺乏症的发生。